小さな習慣が人生を変える
ライフハックって知ってますか？
• 聞き慣れない言葉ですが、
• ライフスタイルや働き方を少し楽にするためのツール、
• 方法、HOW TOなどのことを言います。
• 私もこれらを参考に生活様式を毎日改善しています。
• 夜の中はどんどん変化する。
• なので、自分の働き方も変化させていく。
• 毎日改善、これが大切です。
• 今回は完璧本からの引用ですが、
• 参考にして下さい。
はじめに
• 人生をなんとかよい方向に変えたいと考える人はものすごく多い。
• 思い通りにいかない人生を変えるには何が必要なのか。
• 実際は大きな決断や努力ではなく、小さな習慣によるところが大きい。
• 毎日の何気ない行動で、近道を探して順番の入れ替えを実践してみる。
• この行動の積み重ねが日常生活で小さな近道を生み出し続ける。
• その結果、自分の人生でも成功の近道を見つけだせるようになる。
• 人生を好転させる日常生活での近道の生み出し方を紹介する。
Part-1: 人生を変える7つの習慣
習慣1.
時間の使い方を変える
• 人生を変える最も早い方法は「時間の使い方を変える」こと。
• 平均的な人の過ごし方から極端に離れた生活をあえて取り入れてみる。
• 日本人の20～40代のテレビ視聴時間は平日でも平均2時間以上ある。
• ネットの利用も平均100～150分、携帯やパソコンを眺めている。
• この時間をレーザー光のように何か一つに時間を集中させてみる。
• 例えば、テレビの時間をあるジャンルの世界中の映画を全て観るなど。
• 平均的な時間の使い方は平均的な結果しか生まないことを意識する。
習慣2.
決断スピードを加速
• 昼ご飯を食べるレストランなどお店選びで迷うことがある。
• 見つけたお店に「すぐ入った」場合と「別のお店を見た後」だとすると、
• 自分の決断に満足するのは、お店に「すぐ入った」場合であった。
• 判断に迷ったらコイントスや友人や知人に決めてもらってもよい。
• その結果、自分の心理的な反応をもとに本当の判断を下すことができる。
• AかBかで迷った結果、いつもAを選んでいるのなら最初からAと決める。
• 決断を早くするためには、同じ判断は繰り返さないことが大切である。
習慣3.
言葉が性格を決める
• 性格によって使われる言葉が変わってくる。
• 逆に使う言葉を変えれば性格を変えることもできる。
• いつも穏やかな言葉を使うことで、穏やかな性格になる。
• 肯定的な言葉を使うことで人は肯定的になれる。
• 言葉を変えることで見かけの性格や雰囲気も変わり、やがて本物になる。
• 自信のある人の姿勢がよいのではなく、自信がなくても姿勢をよくする。
• そういうポーズをとり続けるところから小さな変化が始まる。
習慣4.
アイデアをメモる
• 人はもっとアイデアやクリエイティブな個性を発揮したい。
• アイデアやクリエイティブな力は感情の変化を感じ取る力から生まれる。
• ほとんどの人は情報のインプットは得意だが、アウトプットが苦手。
• 仕事の感想、スケジュールなど何でも構わないのでトライしてみる。
• メモの習慣は苦手意識を弱め、自分の考えや思いを描写する力をつける。
• メモを持ち歩くことで、色々な気づきやひらめきを忘れずに記録できる。
• このアウトプットが自分だけのアイデアやクリエイティブの基礎となる。
習慣5.
悩みは心の中で相談
• 悩みがある場合、一人で悩んで時間を無駄に過ごすことが多い。
• そのような場合、心の中で憧れのメンターやヒーローに聞いてもらう。
• 昔から使われていて、今でも多くの人が使っているテクニックである。
• メンターやヒーローは相談内容には全く動じず、冷静に答えてくれる。
• その答えやアドバイスは、明快さと心地よさをもたらせてくれる。
• 自分自身では決して思いつかない、より視点の高いアドバイスをくれる。
• 心の中のメンターやヒーローの声は実は自分自身の心の声だ。
習慣6.
選択しない行動を選ぶ
• 日常生活でルーティンは意外と多い。
• 朝起きてスマホを見て、身支度をしたら駅に向かい電車で出社する。
• いつか見えない壁にぶつかって前進できていない感じがする。
• そのように感じた場合、ルーティンを変えてみる。
• 一駅前で電車を降りて歩いたり、今まで読んだことがない本を開くなど。
• 普段は選択しない行動を強制的にとることで、偶然に遭遇しやすくなる。
• 「面倒」「怖い」と避けていたチャンスを引き寄せてくれる。
習慣7.
簡単なものから
• 習慣化というと、努力して継続しなければいけないように聞こえる。
• 日常生活で無理なく取り入れることができれば、習慣は簡単に身につく。
• 例えば「健康」という目標で、それをサポートする習慣に複数取り組む。
• 階段を使う、食事を和食にする、水をたくさん飲むなど。
• ポイントは毎日努力をしなくても続けられる習慣にすること。
• その結果、この小さな習慣を実践すること自体が楽しく毎日続けられる。
• 小さな習慣の継続が目標を達成させると同時に習慣化への自信になる。
参考資料 ライフハック大全 堀正岳氏著 KADOKAWA 引用
